5 Makanan yang Justru Memperburuk Stres, Hindari Sekarang Juga!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Stres adalah masalah yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Stres tidak hanya mengganggu suasana hati, tetapi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menyebabkan sakit kepala, masalah pencernaan, dan penurunan daya tahan tubuh. Jika stres berlangsung lama, bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, obesitas, kecemasan, dan penyakit jantung. 

Banyak orang yang merasa stres menggunakan makanan sebagai cara untuk menghadapinya. Tapi, tahukah Anda bahwa beberapa jenis makanan justru bisa memperburuk stres? Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda ingin mengurangi stres.

1. Kafein

Kafein memang dapat memberi rasa segar dan meningkatkan kewaspadaan, tetapi konsumsi berlebihan bisa merusak suasana hati. Kafein mengurangi produksi serotonin, zat kimia yang membantu perasaan bahagia, sehingga bisa membuat kita merasa lebih cemas dan tertekan. 

Selain itu, kafein juga bisa mengganggu tidur jika dikonsumsi setelah siang hari, yang akhirnya membuat kita semakin stres. Minuman seperti kopi, teh, dan cola mengandung kafein, jadi sebaiknya batasi konsumsinya.

2. Alkohol

Meski banyak orang minum alkohol untuk bersantai, terlalu banyak alkohol justru dapat memperburuk kondisi tubuh. Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur. 

Halaman Selanjutnya

Selain itu, alkohol juga memengaruhi keseimbangan zat kimia di otak, yang bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Jika Anda punya masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi alkohol.