5 Makanan yang Justru Memperburuk Stres, Hindari Sekarang Juga!

Selain itu, alkohol juga memengaruhi keseimbangan zat kimia di otak, yang bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Jika Anda punya masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi alkohol.

3. Gula Halus

Makanan yang mengandung gula halus seperti permen, kue, dan minuman manis dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun drastis. Fluktuasi gula darah ini dapat meningkatkan stres dan membuat tubuh merasa lelah. 

Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Gula halus juga tersembunyi dalam banyak makanan olahan, seperti saus tomat, salad dressing, dan roti putih, jadi penting untuk lebih berhati-hati dengan apa yang kita makan.

4. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti keju fermentasi dan anggur merah mengandung histamin, yang bisa memengaruhi sistem saraf dan kardiovaskular tubuh. Histamin dapat memperburuk kecemasan dan menyebabkan insomnia pada sebagian orang. Jika Anda merasa sensitif terhadap makanan olahan, cobalah untuk mengurangi konsumsinya, terutama jika Anda sedang stres.

5. Krimer Non-Susu

Halaman Selanjutnya

Krimer non-susu mengandung lemak trans, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Lemak trans ini juga berhubungan dengan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih susu atau krim dari bahan nabati seperti susu kedelai atau susu almond yang lebih sehat.