Bahaya Stres dan Kelelahan Bekerja, Dampaknya Serius bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Gen Z Wajib Paham
- www.unplash.com
Peringatan dari Kemnaker
Kementerian Ketenagakerjaan RI telah memperingatkan para perusahaan untuk lebih peduli terhadap kesehatan mental karyawan. Kemnaker mendorong penerapan kebijakan yang mendukung kesejahteraan pekerja, seperti menyediakan waktu istirahat yang memadai, menciptakan lingkungan kerja yang nyaman, serta mempromosikan program kesehatan mental di tempat kerja.
Pentingnya intervensi dari perusahaan tidak bisa dianggap remeh, mengingat beban kerja yang terus meningkat sering kali menjadi penyebab utama gangguan kesehatan mental di kalangan pekerja.
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Bagi para pekerja, menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah langkah penting untuk mencegah stres berlebihan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Tetapkan Prioritas
Buat daftar tugas yang harus diselesaikan berdasarkan tingkat urgensi. Jangan ragu untuk berdiskusi dengan atasan jika merasa beban kerja terlalu berat.
- Jaga Pola Hidup Sehat
Pola makan bergizi, olahraga teratur, dan tidur cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres.
- Ambil Waktu untuk Istirahat
Jangan abaikan waktu istirahat, terutama di tengah tekanan pekerjaan yang tinggi. Manfaatkan waktu istirahat untuk relaksasi atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Bangun Dukungan Sosial
Berbicara dengan rekan kerja, keluarga, atau teman dapat membantu mengurangi beban pikiran. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Stres dan kelelahan akibat pekerjaan adalah masalah serius yang harus mendapatkan perhatian lebih, baik dari pekerja maupun perusahaan. Dengan menerapkan kebijakan yang mendukung kesejahteraan mental, serta menjaga keseimbangan kerja-hidup, risiko gangguan kesehatan mental dapat diminimalkan.
