Solusi Ampuh Mengatasi Perut Kembung: Deretan Makanan yang Bikin Nyaman!
- media.istockphoto.com
Teh hijau adalah minuman kaya antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Secangkir teh hijau hangat dapat memberikan efek menenangkan pada perut, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi gas yang dapat menyebabkan perut terasa penuh atau begah.
4. Berries: Kaya Serat dan Antioksidan
Berries seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung serat tinggi yang membantu memperbaiki pencernaan, mengurangi sembelit, dan membantu buang air besar secara lancar. Antioksidan dalam berries juga membantu melawan radikal bebas yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
5. Pisang: Sumber Kalium yang Menenangkan Perut
Pisang, seperti alpukat, kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan mengurangi penumpukan gas di saluran pencernaan. Pisang juga mudah dicerna dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan tepat untuk meredakan kembung dan perut yang terasa penuh.
6. Yogurt: Probiotik untuk Keseimbangan Bakteri Usus
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menyeimbangkan jumlah bakteri baik di usus, meningkatkan proses pencernaan, dan mengurangi gas yang menyebabkan kembung. Mengonsumsi yogurt secara rutin juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.
