Waktu Terbaik untuk Makan Malam, Perhatikan Sinyal Lapar!
- freepik: @pikisuperstar
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Salah satu faktor terpenting dalam menentukan waktu makan malam adalah jadwal harian seseorang. Jika bekerja dari pukul 9 pagi hingga 5 sore, mungkin seseorang lebih nyaman makan malam sekitar pukul 6 atau 7 malam setelah pulang kerja. Di sisi lain, jika bekerja shift malam atau memiliki kegiatan lain di malam hari, seseorang mungkin perlu menyesuaikan waktu makan malam sesuai dengan rutinitas.Lantas, kapan waktu terbaik untuk makan malam pada umumnya? Melansir Times of India, berikut faktanya..
Waktu Terbaik untuk Makan Malam
Waktu terbaik untuk makan malam dipercayai pada pukul 7 malam. Saran untuk makan malam sekitar pukul 7 malam didasarkan pada beberapa alasan.
Pertama, waktu ini sejalan dengan ritme sirkadian alami tubuh, di mana metabolisme masih aktif dan pencernaan bisa berjalan optimal. Makan lebih awal juga memberi tubuh lebih banyak waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, mengurangi risiko gangguan pencernaan atau tidur yang tidak nyenyak.
Selain itu, makan malam di waktu ini memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dengan keluarga atau teman tanpa terlalu larut.
Namun, tentu saja, jadwal dan preferensi setiap orang berbeda, jadi penting untuk menemukan waktu makan malam yang sesuai dengan gaya hidup dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Perhatikan Sinyal Lapar Saat Makan Malam
Perhatikan juga sinyal lapar dan ritme alami tubuh. Jika merasa lapar pada waktu tertentu setiap malam, itu bisa menjadi indikasi bahwa itu adalah waktu yang tepat untuk makan malam.Namun, berhati-hatilah agar tidak makan hanya karena kebiasaan, bukan karena benar-benar lapar, karena hal ini bisa menyebabkan makan berlebihan. Untuk makan malam, pilihlah menu seimbang yang mencakup protein, sayuran, dan karbohidrat sehat. Misalnya saja ayam, ikan, sayuran, salad, nasi, atau roti. Intinya, pilih makanan yang bergizi dan mengenyangkan, serta mendukung tujuan kesehatan. Dengan memperhatikan waktu dan menu makan malam, kamu bisa menjadikan momen ini tidak hanya sehat, tetapi juga menyenangkan dan bermakna!
