Lakukan Cara Ini Agar Tetap Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa
- unplaash.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, tantangan dalam menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa seringkali menjadi perhatian utama. Agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan puasa, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang memberikan energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi, sehingga Anda merasa lemas dan kurang bertenaga. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat saat sahur untuk menjaga stamina.
2. Pen alluhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan konsentrasi.ntuk mencegahnya, terapkan aturan minum 2-4-2: dua gelas air saat berbuka, empat gelas selama makan malam hingga sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein dan bersoda karena dapat meningkatkan produksi urine yang menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat.
3. Pilih Makanan Bergizi Seimbang
Saat berbuka puasa, mulailah dengan mengonsumsi makanan manis alami, seperti kurma, untuk mengembalikan kadar gula darah. Hindari makanan berlemak tinggi dan gorengan yang dapat menyebabkan rasa kenyang berlebihan dan mengganggu pencernaan. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga energi tetap stabil.
