Cara Efektif Mengajarkan Pola Tidur Bayi agar Tidak Rewel di Malam Hari

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Tidur yang nyenyak adalah impian setiap orang tua yang baru memiliki bayi. Namun, kenyataannya, banyak bayi yang sering rewel di malam hari dan sulit tidur dengan teratur. Jangan khawatir! Ada beberapa cara efektif yang bisa kamu coba untuk mengajarkan pola tidur bayi agar lebih teratur dan minim drama. Yuk, simak tipsnya!

1. Kenali Pola Tidur Bayi Sesuai Usia

Setiap bayi memiliki kebutuhan tidur yang berbeda tergantung pada usianya:

• 0-3 bulan: Tidur sekitar 14-17 jam sehari dengan pola yang belum teratur.
• 4-6 bulan: Mulai membangun kebiasaan tidur lebih panjang di malam hari.
• 6-12 bulan: Tidur malam lebih stabil, sekitar 10-12 jam, dengan 2-3 kali tidur siang.

Menyesuaikan ekspektasi dengan tahapan ini akan membantu orang tua lebih sabar dalam mengajarkan pola tidur bayi.

2. Ciptakan Rutinitas Tidur Yang Konsisten

Bayi belajar dari kebiasaan. Maka dari itu, penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang sama setiap malam. Beberapa hal yang bisa kamu coba:

• Mandikan bayi dengan air hangat.
• Pijat ringan untuk membuatnya rileks.
• Matikan lampu terang dan kurangi kebisingan.
• Bacakan cerita atau nyanyikan lagu pengantar tidur.

Rutinitas ini akan memberikan sinyal pada bayi bahwa sudah waktunya tidur.

3. Bantu Bayi Membedakan Siang dan Malam

Bayi baru lahir belum memahami perbedaan antara siang dan malam. Kamu bisa membantunya dengan cara:

• Biarkan ruangan terang dan aktif di siang hari.
• Ajak bayi bermain saat siang agar lebih banyak beraktivitas.
• Kurangi stimulasi dan buat suasana lebih tenang menjelang malam.

Dengan cara ini, bayi akan terbiasa tidur lebih lama di malam hari.

4. Jangan Terburu-buru Menggendong Saat Bayi Terbangun

Ketika bayi terbangun di malam hari, coba tunggu sebentar sebelum langsung menggendongnya. Bisa jadi, dia hanya sedang berpindah fase tidur dan akan kembali tidur sendiri. Jika tetap menangis, tenangkan dengan suara lembut atau usapan pelan tanpa mengangkatnya dari tempat tidur.

5. Berikan ASI Atau Susu Secukupnya Sebelum Tidur

Bayi yang kenyang cenderung tidur lebih nyenyak. Pastikan bayi mendapatkan cukup ASI atau susu formula sebelum tidur malam agar tidak terbangun karena lapar.

6. Gunakan White Noise Atau Musik Lembut

Suara lembut seperti white noise, suara hujan, atau alunan musik klasik bisa membantu bayi tidur lebih cepat dan nyenyak. Suara ini juga bisa menutupi kebisingan lain di sekitar rumah.

7. Pastikan Tempat Tidur Nyaman Dan Aman

Lingkungan tidur bayi harus nyaman dan aman agar tidur lebih lelap. Perhatikan hal berikut:

• Gunakan kasur yang cukup empuk, tetapi tetap mendukung tubuh bayi.
• Pastikan suhu kamar sejuk, sekitar 20-22°C.
• Hindari bantal atau boneka berlebihan yang bisa berisiko mengganggu pernapasan bayi.

8. Sabar dan Konsisten

Mengajarkan pola tidur bayi butuh waktu dan kesabaran. Jangan menyerah jika bayi masih sering terbangun di malam hari. Tetap lakukan rutinitas yang sama, dan lama-kelamaan bayi akan terbiasa dengan pola tidur yang lebih baik.

Kesimpulan

Membantu bayi tidur nyenyak di malam hari memang tantangan tersendiri, tetapi dengan rutinitas yang konsisten dan lingkungan tidur yang nyaman, bayi bisa belajar tidur lebih baik. Yang terpenting, orang tua harus tetap tenang dan sabar dalam membentuk kebiasaan ini.

Semoga tips di atas bisa membantu kamu dan si kecil mendapatkan tidur yang lebih berkualitas!