Rahasia Kulit Glowing Alami: Nutrisi Ajaib untuk Awet Muda

4. Kolagen: Protein untuk Kekencangan Kulit

Kolagen adalah "perekat" yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Sumber: kaldu tulang, ikan, ayam, putih telur. Suplemen kolagen juga bisa menjadi pilihan.

5. Asam Lemak Omega-3: Perisai Anti-inflamasi

Omega-3 membantu mengurangi peradangan pada kulit, menjaga kelembapan, dan mencegah jerawat. Sumber: ikan salmon, tuna, sarden, biji chia, flaxseed.

6. Zinc: Penyembuh Luka dan Jerawat

Zinc berperan penting dalam penyembuhan luka dan peradangan, termasuk jerawat. Sumber: daging merah, kerang, kacang-kacangan, biji-bijian.

7. Selenium: Pelindung dari Sinar Matahari

Halaman Selanjutnya

Selenium adalah mineral antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Sumber: seafood, jamur, telur, biji bunga matahari.