Yoga untuk Pemula: Gerakan Dasar, Manfaat, & Tips Memulai

Cobra Pose (Bhujangasana): Berbaring tengkurap, angkat dada dengan tangan.

Cat-Cow Pose (Marjaryasana ke Bitilasana): Merangkak, gerakkan tulang belakang melengkung ke atas dan ke bawah.

Warrior I (Virabhadrasana I): Salah satu kaki maju, tekuk lutut 90 derajat, angkat kedua lengan ke atas.

Triangle Pose (Trikonasana): Kaki terbuka lebar, satu tangan menyentuh lantai/kaki, tangan lain terangkat ke atas.

Tree Pose (Vrksasana): Berdiri satu kaki, telapak kaki yang lain menempel di paha bagian dalam.

Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Duduk kaki lurus kedepan, membungkuk ke depan.

Savasana (Corpse Pose): Berbaring telentang, rilekskan seluruh tubuh.

Halaman Selanjutnya

4. Tips Memulai Yoga