Stop Overthinking! Kendalikan Kecemasan dengan Cara Efektif Ini

4. Fokus pada Saat Ini (Mindfulness)

Latihan mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu Anda untuk lebih fokus pada saat ini dan mengurangi overthinking. Cobalah meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.

5. Batasi Paparan Informasi yang Memicu Kecemasan

Terlalu banyak terpapar berita negatif atau media sosial dapat meningkatkan kecemasan. Batasi waktu Anda untuk mengakses informasi tersebut.

6. Tuliskan Pikiran dan Perasaan Anda (Journaling)

Menuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal dapat membantu Anda untuk memproses emosi dan mengurangi overthinking.

7. Bicaralah dengan Orang yang Anda Percayai

Halaman Selanjutnya

Berbagi pikiran dan perasaan dengan orang yang Anda percayai dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih baik.