Yoga untuk Pemula: Gerakan Dasar, Manfaat, & Tips Memulai
- Pexels: Pixabay
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Yoga bukan sekadar olahraga, tapi juga jalan menuju keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa. Semakin banyak orang tertarik dengan yoga karena manfaatnya yang beragam, mulai dari mengurangi stres hingga meningkatkan fleksibilitas. Artikel ini akan menjadi panduan lengkap bagi Anda yang ingin memulai perjalanan yoga.
1. Apa Itu Yoga?
Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India, menggabungkan gerakan fisik (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi. Tujuannya adalah untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa.
2. Manfaat Yoga
Mengurangi Stres dan Kecemasan: Yoga membantu menenangkan sistem saraf.
Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan: Gerakan yoga meregangkan dan memperkuat otot.
Meningkatkan Kekuatan Otot: Banyak pose yoga yang melatih kekuatan otot inti, lengan, dan kaki.
