Ritual Malam Anti Insomnia: Tidur Lebih Cepat, Bangun Segar!
- Freepik: @Lookstudio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Apakah Anda sering berguling-guling di tempat tidur, sulit memejamkan mata? Ritual malam yang tepat dapat menjadi kunci untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Artikel ini akan membahas langkah-langkah sederhana yang bisa Anda lakukan sebelum tidur untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk istirahat yang berkualitas.
1. Mengapa Ritual Malam Penting?
Ritual malam membantu menenangkan pikiran, merilekskan tubuh, dan memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur. Ini membantu Anda beralih dari mode "aktif" ke mode "istirahat".
2. Langkah-langkah Ritual Malam yang Efektif
Jauhkan Gadget: Matikan smartphone, tablet, laptop, dan TV setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin.
Buat Suasana Tenang: Redupkan lampu, nyalakan lilin aromaterapi, atau putar musik yang menenangkan.
Mandi Air Hangat atau Berendam: Mandi air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang merupakan sinyal bagi tubuh untuk tidur.
