Ritual Malam Anti Insomnia: Tidur Lebih Cepat, Bangun Segar!

Tidak semua ritual malam cocok untuk setiap orang. Cobalah berbagai kombinasi langkah-langkah di atas dan temukan apa yang paling efektif untuk Anda.

4. Konsisten

Lakukan ritual malam yang sama setiap hari, dan terapkan pada jam yang sama agar tubuh terbiasa.

Ritual malam adalah investasi kecil yang dapat memberikan dampak besar pada kualitas tidur Anda. Dengan menciptakan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, Anda bisa tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi. Selamat mencoba!