Anti Loyo! 7 Makanan Super untuk Energi Maksimal Sepanjang Hari
- Pexels: Kaboompics.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Merasa lemas dan kurang energi di siang hari? Selain istirahat yang cukup, asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga tingkat energi Anda. Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan fokus, dan mencegah rasa lelah. Artikel ini akan membahas 7 makanan super yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan energi maksimal sepanjang hari.
1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, roti gandum, nasi merah, atau ubi jalar, dicerna secara perlahan oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama. Hindari karbohidrat sederhana, seperti roti putih, kue kering, atau permen, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan energi yang cepat.
2. Protein
Protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sumber protein yang baik antara lain telur, ikan, ayam tanpa kulit, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Lemak Sehat
Lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), penting untuk kesehatan otak dan produksi energi.
