Jantung Sehat, Hidup Lebih Nikmat: Cegah Penyakit Jantung dari Sekarang!
Sabtu, 8 Februari 2025 - 10:17 WIB
Sumber :
- pexels.com
Memperkuat otot jantung
Mengurangi stres
Lakukan olahraga aerobik (seperti jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang) setidaknya 30 menit setiap hari, atau 150 menit setiap minggu.
3. Berhenti Merokok
Merokok adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Jika Anda merokok, berhentilah sekarang juga. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok.
4. Kelola Stres
Stres dapat memicu pelepasan hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Cari cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti:
Halaman Selanjutnya
Meditasi
