Stop Baper! 7 Rahasia Kebal Emosi dan Tak Mudah Tersinggung

Setelah mengenali emosi tersebut, cobalah cari tahu apa yang menjadi pemicunya. Apa yang membuat Anda merasa seperti itu? Dengan memahami emosi dan pemicunya, Anda dapat belajar mengendalikannya. Misalnya, jika Anda tahu bahwa keramaian membuat Anda merasa раздражительный, Anda dapat mencoba menghindarinya atau mencari cara untuk menenangkan diri saat berada di tempat ramai.

2. Latih Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam adalah teknik sederhana namun sangat efektif untuk menenangkan diri saat merasa tegang atau tersinggung. Saat Anda merasa emosi mulai meningkat, cobalah untuk berhenti sejenak dan fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam melalui hidung, rasakan udara memenuhi paru-paru Anda, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang. Pernapasan dalam dapat membantu memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan merilekskan otot-otot yang tegang. Teknik ini dapat Anda lakukan kapan saja dan di mana saja saat Anda merasa emosi Anda tidak terkendali.

3. Berpikir Positif

Pikiran negatif dapat memperburuk emosi negatif. Saat Anda merasa tersinggung atau marah, pikiran Anda mungkin dipenuhi dengan asumsi-asumsi negatif tentang orang lain atau situasi yang Anda hadapi. Cobalah untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran negatif ini dan tantang kebenarannya. Apakah pikiran tersebut berdasarkan fakta atau hanya interpretasi Anda?

Seringkali, kita terlalu cepat mengambil kesimpulan tanpa melihat bukti yang jelas. Cobalah untuk selalu berpikir positif dan mencari sisi baik dalam setiap situasi. Ingatlah bahwa tidak semua hal berjalan sesuai rencana, dan itu adalah hal yang wajar.

4. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan

Halaman Selanjutnya

Seringkali kita merasa tersinggung atau marah karena hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Misalnya, kita tidak bisa mengendalikan perilaku orang lain atau kejadian tak terduga yang terjadi dalam hidup kita. Alih-alih memikirkan hal-hal yang tidak bisa Anda ubah, fokuslah pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan.