Bisa Bakar Hingga 700 Kalori, Ini Manfaat Olahraga Aerobik!
- Pexels: @Andrea Piacquadio
2. Jogging: Bisa membakar sekitar 300 hingga 700 kalori, tergantung pada kecepatan dan intensitasnya.
3. Bersepeda: Sekitar 280 hingga 360 kalori jika bersepeda di luar ruangan, dan 250 hingga 280 kalori jika menggunakan sepeda statis.
4. Berenang: Gaya kupu-kupu dapat membakar sekitar 409 kalori dalam 30 menit, sementara gaya punggung dan gaya dada masing-masing membakar sekitar 298 dan 372 kalori.
Perlu diingat bahwa angka ini hanyalah perkiraan dan dapat bervariasi tergantung pada kondisi fisik setiap individu. Untuk hasil yang lebih optimal, sebaiknya olahraga aerobik dikombinasikan dengan pola makan seimbang serta gaya hidup sehat.
Dengan memahami manfaat serta jumlah kalori yang terbakar saat melakukan olahraga aerobik, kamu bisa menyusun program latihan yang sesuai dengan tujuan kesehatan dan kebugaranmu.
