Tubuh Rileks & Lentur: 7 Gerakan Yoga Pemula untuk Atasi Pegal!

4. Warrior I (Virabhadrasana I)

Gerakan ini membantu menguatkan kaki, membuka pinggul, dan meningkatkan keseimbangan. Berdiri tegak, langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Angkat kedua tangan ke atas.

5. Triangle Pose (Trikonasana)

Gerakan ini membantu meregangkan sisi tubuh, membuka dada, dan meningkatkan keseimbangan. Berdiri tegak, lebarkan kaki. Rentangkan tangan ke samping, lalu bungkukkan badan ke samping hingga satu tangan menyentuh lantai dan tangan lainnya lurus ke atas.

6. Tree Pose (Vrksasana)

Gerakan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan fokus. Berdiri tegak, angkat satu kaki dan letakkan telapak kaki di paha bagian dalam kaki yang lain. Satukan kedua tangan di depan dada atau angkat ke atas.

7. Savasana (Posisi Mayat)

Halaman Selanjutnya

Gerakan ini adalah gerakan relaksasi yang dilakukan di akhir sesi yoga. Berbaring telentang dengan mata tertutup. Rilekskan seluruh tubuh dan fokus pada pernapasan.