Stres Minggat! Cara Kilat Redakan Ketegangan Hanya dalam 5 Menit
- Pexels: Inzmam Khan
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Artikel ini akan membahas cara-cara cepat dan efektif untuk menghilangkan stres hanya dalam 5 menit. Mengapa ini penting? Karena dengan mengelola stres dengan baik, Anda bisa menjaga kesehatan, meningkatkan mood, dan menjalani hidup dengan lebih bahagia.
1. Teknik Pernapasan Dalam
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.1 Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi detak jantung.
2. Meditasi Singkat
Tutup mata Anda, fokus pada pernapasan Anda, dan kosongkan pikiran Anda dari segala hal yang mengganggu. Anda bisa menggunakan aplikasi meditasi atau musik relaksasi untuk membantu Anda.
3. Peregangan Ringan
Lakukan peregangan ringan pada leher, bahu, punggung, dan kaki. Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh lebih rileks.
