Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Hidup Lebih Sehat

4. Hindari Makan Besar Sebelum Tidur

Makan besar sebelum tidur dapat membuat Anda merasa kenyang dan sulit tidur. Usahakan untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur.

5. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

6. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat dapat membantu merilekskan otot-otot dan pikiran Anda, sehingga memudahkan Anda tidur.

7. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur

Halaman Selanjutnya

Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi sebelum1 tidur.