Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Hidup Lebih Sehat

Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi sebelum1 tidur.

8. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam Anda. Batasi tidur siang tidak lebih dari 30 menit.

9. Olahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan2 jam tidur.

10. Konsultasikan dengan Dokter Jika Ada Masalah Tidur

Jika Anda mengalami masalah tidur yang berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter.

Halaman Selanjutnya

Tidur yang berkualitas adalah investasi penting untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan hidup lebih sehat.