Cara Menjaga Berat Badan Ideal Tanpa Diet Ketat
- Pexels: Total Shape
4. Hindari Makan dengan Emosi
Banyak orang makan bukan karena lapar, tetapi karena stres, bosan, atau emosi lainnya. Kenali penyebab emotional eating dan temukan alternatif lain seperti meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi agar tidak melampiaskan emosi pada makanan.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga Anda cenderung lebih sering lapar. Pastikan tidur cukup 7-9 jam per malam agar metabolisme tetap seimbang dan tubuh lebih mudah mengontrol berat badan.
6. Minum Air yang Cukup
Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol porsi makan dan menghindari dehidrasi yang sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Hindari minuman manis yang bisa menambah asupan kalori tanpa disadari.
Menjaga berat badan ideal tidak harus dengan diet ketat yang menyiksa. Dengan menerapkan pola makan seimbang, menjaga porsi, aktif bergerak, dan menjaga keseimbangan tubuh, Anda bisa tetap bugar dan sehat dalam jangka panjang. Terapkan kebiasaan ini secara konsisten dan rasakan manfaatnya!
