7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Kesehatan Mata
- www.pexels.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Mata adalah salah satu organ paling vital dalam tubuh, tetapi sering kali diabaikan kesehatannya. Banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa merusak mata dan mengganggu penglihatan dalam jangka panjang. Artikel ini akan membahas tujuh kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan mata.
1. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget
Paparan layar komputer, ponsel, atau televisi dalam waktu lama bisa menyebabkan kelelahan mata, mata kering, dan sakit kepala. Sebaiknya, gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur bisa membuat mata menjadi merah, kering, dan bengkak. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.
3. Mengucek Mata Terlalu Keras
Saat mata terasa gatal atau lelah, banyak orang tanpa sadar menguceknya dengan keras. Kebiasaan ini bisa merusak pembuluh darah kecil di sekitar mata dan meningkatkan risiko infeksi jika tangan tidak bersih.
4. Tidak Menggunakan Kacamata Pelindung
Paparan sinar UV dari matahari dapat merusak retina dan meningkatkan risiko katarak. Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi mata dari efek buruk sinar matahari.
5. Membaca atau Menggunakan Gadget dalam Cahaya Redup
Membaca atau menatap layar dalam kondisi pencahayaan kurang bisa membuat mata lebih cepat lelah dan berkontribusi pada gangguan penglihatan. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja dengan layar.
6. Tidak Memeriksakan Mata Secara Rutin
Banyak orang hanya pergi ke dokter mata saat mengalami masalah serius. Padahal, pemeriksaan mata secara rutin bisa mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini dan mencegah kondisi yang lebih parah.
7. Mengabaikan Pola Makan Sehat
Nutrisi yang buruk dapat berdampak pada kesehatan mata. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan ikan berlemak untuk menjaga kesehatan penglihatan.
Mata adalah aset berharga yang perlu dijaga kesehatannya. Menghindari kebiasaan buruk seperti terlalu lama menatap layar, kurang tidur, atau mengabaikan nutrisi dapat membantu menjaga penglihatan tetap optimal. Dengan perawatan yang baik, mata yang sehat akan membantu Anda menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan produktif.
