Jangan Kalap! Ketahui Aturan Berbuka Puasa dengan yang Manis-Manis

1. Mulai dengan yang Manis Alami

Rasulullah SAW menganjurkan untuk berbuka puasa dengan 3 buah kurma. Anjuran ini bukan tanpa alasan. Kurma merupakan sumber gula alami yang sangat baik untuk tubuh, terutama setelah seharian berpuasa.

Gula alami dalam kurma, seperti glukosa dan fruktosa, mudah dicerna dan langsung diubah menjadi energi oleh tubuh. Hal ini sangat penting untuk mengembalikan energi yang hilang setelah seharian beraktivitas tanpa asupan makanan dan minuman.

Selain kurma, buah-buahan lainnya juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk memulai berbuka puasa. Buah-buahan seperti pisang, semangka, melon, atau buah beri mengandung gula alami dan serat yang baik untuk tubuh.

Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga energi yang dihasilkan lebih tahan lama dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Perlu diingat, manis yang dimaksud di sini adalah manis alami yang terkandung dalam buah itu sendiri, bukan manis olahan yang terkandung dalam makanan takjil seperti kolak, es campur, atau hidangan manis lainnya.

Makanan takjil tersebut seringkali mengandung gula tambahan yang tinggi dan justru dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Halaman Selanjutnya

2. Tidak Berlebihan