Mengenal Gejala Panic Attack dan Berbagai Cara Untuk Mengatasinya

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Panic attack atau diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia sebagai serangan panik, merupakan sebuah kondisi di mana orang yang mengidapnya dapat mengalami ketakutan dan kecemasan secara tiba-tiba.

Panic attack bisa terjadi kapan saja dan juga di mana saja, bahkan terkadang tanpa dapat diprediksi.

Panic attack biasanya terjadi karena ada faktor pemicu, namun tak sedikit juga yang terjadi tanpa faktor pemicu.

Berikut ini adalah berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi panic attack.

1. Sadarilah bahwa ini hanyalah sementara

Ketika mengalami panic attack, cobalah sadari bahwa yang Anda rasakan saat ini hanyalah sementara. Cobalah untuk tidak menganggap bahwa Anda akan mengalami ini untuk selamanya.

2. Tutup matamu dan bayangkan hal-hal yang menyenangkan

Halaman Selanjutnya

Saat Anda sedang mengalami panic attack, cobalah untuk menutup mata Anda. Ketika sedang menutup mata, cobalah untuk membayangkan hal-hal yang menyenangkan yang pernah terjadi di dalam hidup Anda, seperti ketika Anda memenangkan suatu penghargaan di sekolah atau kantor Anda, dinobatkan sebagai warga teladan, dan sebagainya.