7 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

4. Plank

Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk menguatkan otot inti (core). Dengan menjaga posisi tubuh tetap stabil selama beberapa detik hingga menit, otot perut, punggung, dan bahu akan semakin kuat.

5. Lunges

Lunges membantu melatih keseimbangan serta menguatkan otot paha dan betis. Gerakan ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot kaki serta fleksibilitas tubuh.

6. Sit-up

Sit-up adalah latihan dasar untuk memperkuat otot perut. Jika dilakukan secara rutin, gerakan ini bisa membantu membentuk perut yang lebih kencang dan meningkatkan daya tahan otot inti.

7. Yoga

Halaman Selanjutnya

Yoga adalah latihan yang tidak hanya melatih fleksibilitas tubuh tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan serta konsentrasi. Berbagai pose yoga bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing.