Perut Buncit Hilang! Ini 5 Olahraga Ampuh yang Bisa Dicoba
- Pexels: @Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Perut buncit sering kali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan kesehatan. Untuk mengatasinya, kombinasi pola makan sehat dan olahraga adalah kunci utama. Berikut lima jenis olahraga yang terbukti ampuh dalam menghilangkan perut buncit.
1. Plank
Plank efektif dalam menguatkan otot inti, termasuk perut. Dengan menahan posisi tubuh sejajar selama 30–60 detik setiap hari, Anda dapat memperkuat otot perut dan mengecilkan lingkar pinggang.
2. Sit-Up
Sit-up merupakan latihan klasik yang dapat membantu membakar lemak di area perut. Lakukan 15–20 repetisi setiap hari untuk hasil yang lebih optimal.
3. Kardio (Lari, Bersepeda, atau Lompat Tali)
Latihan kardio membantu membakar kalori lebih banyak dan efektif dalam menghilangkan lemak perut. Cobalah berlari, bersepeda, atau lompat tali selama 30 menit sehari.
4. Yoga
Yoga tidak hanya membantu mengurangi stres tetapi juga dapat mengecilkan perut dengan gerakan seperti boat pose dan cobra pose yang menargetkan otot perut.
5. High-Intensity Interval Training (HIIT)
Latihan HIIT menggabungkan gerakan intensitas tinggi dengan waktu istirahat singkat. Metode ini sangat efektif dalam membakar lemak, termasuk di area perut.
Dengan rutin melakukan olahraga-olahraga di atas, perut buncit bisa berkurang secara bertahap. Jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat untuk hasil yang lebih maksimal!
