Gak Perlu Gym! Ini 5 Latihan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah
- Pexels: olia danilevich
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Ingin tetap bugar tapi malas pergi ke gym? Jangan khawatir! Ada banyak latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan mahal. Berikut lima latihan efektif yang bisa dicoba.
1. Squat
Squat membantu memperkuat otot kaki, paha, dan bokong. Cukup berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh seperti duduk di kursi, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 3 set dengan 10–15 repetisi.
2. Push-Up
Push-up melatih otot dada, bahu, dan lengan. Mulai dengan posisi plank, lalu turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai, kemudian dorong kembali ke atas. Jika terlalu sulit, bisa dilakukan dengan lutut menyentuh lantai.
3. Plank
Plank sangat efektif untuk menguatkan core dan memperbaiki postur tubuh. Tahan posisi seperti push-up selama 30–60 detik. Ulangi 3 kali untuk hasil maksimal.
