Puasa Tapi Tetap Olahraga? Ini Waktu yang Paling Tepat!
- Pexels: Pixabay
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berpuasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Justru, dengan pemilihan waktu yang tepat, olahraga saat puasa bisa memberikan manfaat yang lebih optimal bagi tubuh. Namun, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa? Berikut ulasan lengkapnya.
1. Sebelum Sahur
Berolahraga sebelum sahur bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa mengganggu aktivitas harian. Jenis olahraga yang disarankan adalah latihan ringan seperti yoga, peregangan, atau jalan santai agar tubuh tidak terlalu lelah.
2. Sebelum Berbuka
Menjelang waktu berbuka adalah saat yang ideal untuk berolahraga. Tubuh sudah hampir mencapai batas ketahanan, dan setelah olahraga, Anda bisa segera mengganti cairan tubuh dengan makanan dan minuman yang sehat. Latihan seperti jogging ringan atau bersepeda santai bisa menjadi pilihan.
3. Setelah Berbuka
Setelah berbuka dan tubuh mendapatkan energi kembali, Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas lebih tinggi seperti angkat beban atau latihan kardio. Pastikan untuk tidak makan terlalu banyak sebelum olahraga agar tubuh tetap nyaman.
