Rahasia Tidur Nyenyak: 7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Wajib Dicoba

Tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu siklus tidur malam Anda. Jika butuh tidur siang, batasi waktunya sekitar 20–30 menit agar tetap merasa segar tanpa mengganggu tidur malam.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran dalam membangun rutinitas tidur yang sehat. Cobalah mulai dari kebiasaan yang paling mudah dilakukan dan rasakan perbedaannya!