Efek Konsumsi Kurma Saat Sahur dan Berbuka: Lebih dari Sekedar Sunnah
- Pexels: @Meruyert Gonullu
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga membawa berbagai manfaat kesehatan. Salah satu tradisi yang kerap dilakukan adalah mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa. Namun, tahukah Anda bahwa di balik sunnah ini, terdapat berbagai manfaat ilmiah yang mendukung kebiasaan tersebut?
Mengapa Kurma?
Kurma telah menjadi bagian integral dalam budaya dan tradisi Islam. Selain karena anjuran Nabi Muhammad SAW untuk mengonsumsinya saat berbuka, kurma juga dikenal kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Manfaat Konsumsi Kurma Saat Sahur
1. Sumber Energi yang Tahan Lama
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat memberikan energi instan. Konsumsi kurma saat sahur membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari selama berpuasa.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam kurma membantu mencegah sembelit dan memperlancar sistem pencernaan. Ini sangat penting selama Ramadan, di mana perubahan pola makan dapat mempengaruhi fungsi pencernaan.
3. Mengontrol Nafsu Makan
Serat dalam kurma memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan saat berbuka.
Manfaat Konsumsi Kurma Saat Berbuka
1. Mengembalikan Energi dengan Cepat
Setelah seharian berpuasa, tubuh memerlukan asupan gula untuk mengembalikan energi. Kurma, dengan kandungan gula alaminya, menjadi pilihan ideal untuk memulihkan energi secara cepat.
2. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula yang tiba-tiba.
3. Kaya Akan Nutrisi Penting
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B6, kalium, magnesium, dan zat besi yang penting untuk fungsi tubuh optimal. Konsumsi kurma membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka bukan hanya mengikuti sunnah, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang mendukung tubuh selama berpuasa. Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan manfaat yang beragam, kurma layak menjadi pilihan utama dalam menu Ramadan Anda.
