Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Kerja atau Sekolah di Bulan Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berpuasa di bulan Ramadan sering kali membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk, terutama saat bekerja atau sekolah. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap segar dan fokus sepanjang hari.

1. Pastikan Sahur dengan Gizi Seimbang

Mengonsumsi makanan tinggi protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, dan roti gandum dapat menjaga energi lebih lama. Hindari makanan yang terlalu manis agar tidak cepat lemas.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa kantuk. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.

3. Tidur yang Cukup

Mengatur pola tidur sangat penting selama bulan puasa. Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur sejenak agar tubuh tetap segar.

Halaman Selanjutnya

4. Bergerak dan Peregangan Ringan