Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Kerja atau Sekolah di Bulan Puasa
- Pexels: Aleksandar Cvetanovic
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berpuasa di bulan Ramadan sering kali membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk, terutama saat bekerja atau sekolah. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap segar dan fokus sepanjang hari.
1. Pastikan Sahur dengan Gizi Seimbang
Mengonsumsi makanan tinggi protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, dan roti gandum dapat menjaga energi lebih lama. Hindari makanan yang terlalu manis agar tidak cepat lemas.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa kantuk. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
3. Tidur yang Cukup
Mengatur pola tidur sangat penting selama bulan puasa. Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur sejenak agar tubuh tetap segar.
4. Bergerak dan Peregangan Ringan
Terlalu lama duduk di satu tempat bisa meningkatkan rasa kantuk. Lakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih bugar.
5. Manfaatkan Cahaya Alami
Paparan cahaya alami membantu tubuh tetap terjaga. Jika bekerja atau belajar, usahakan berada di tempat yang terang dan memiliki ventilasi baik.
Menghindari rasa kantuk saat berpuasa bisa dilakukan dengan pola makan yang baik, tidur cukup, serta menjaga aktivitas fisik ringan. Dengan strategi yang tepat, produktivitas tetap terjaga meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
