Cara Mengatasi Rasa Haus Saat Puasa dengan Pola Makan Sehat

4. Kurangi Makanan Asin dan Pedas

Makanan yang terlalu asin atau pedas dapat memicu rasa haus berlebih karena meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan.

5. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Makanan seperti oatmeal, roti gandum, dan nasi merah dapat membantu menahan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi dehidrasi.

6. Gunakan Metode 2-4-2 dalam Minum Air

Saat berbuka, minum dua gelas air, diikuti empat gelas setelah makan, dan dua gelas sebelum sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

7. Hindari Aktivitas Berat yang Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Mengurangi aktivitas fisik yang menguras energi dapat membantu menjaga cairan tubuh dan mengurangi rasa haus saat puasa.