5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur agar Tidak Lemas
- https://www.freepik.com/free-photo/close-up-arab-food_2055385.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=b5dd47bf-85d7-4019-a144-65177da64a60&query=Fasting+Ramadan+
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur merupakan waktu yang penting dalam menjalani ibadah puasa. Pemilihan makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari rasa lemas sepanjang hari. Berikut lima makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur agar tetap berenergi.
1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dicerna lebih lambat sehingga dapat menjaga kadar energi lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti tawar.
2. Protein Sehat
Protein sangat penting untuk mempertahankan massa otot dan memberi rasa kenyang lebih lama. Pilih sumber protein seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu dan tempe.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat tinggi yang membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah seperti pisang, apel, dan kurma juga kaya akan kalium yang dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Lemak Sehat
Konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat memberikan energi tambahan dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
5. Air dan Elektrolit
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air saat sahur. Selain itu, minuman seperti air kelapa bisa menjadi pilihan karena mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Pemilihan makanan saat sahur sangat berpengaruh terhadap stamina selama berpuasa. Mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein sehat, buah dan sayur, lemak sehat, serta cukup cairan dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan menghindari rasa lemas sepanjang hari.
