Trik agar Tidak Kalap Makan Saat Berbuka Puasa
- unplaash.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berbuka puasa sering kali menjadi momen yang dinanti, tetapi tak jarang banyak orang malah kalap saat makan. Konsumsi makanan berlebihan setelah berpuasa seharian bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut beberapa trik agar tetap bisa menikmati berbuka puasa tanpa makan berlebihan.
1. Mulai dengan Air dan Kurma
Mengawali berbuka dengan air putih dan kurma adalah kebiasaan yang baik. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi secara perlahan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
2. Jangan Makan Terburu-buru
Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu tubuh mengenali rasa kenyang lebih cepat, sehingga menghindari makan berlebihan.
3. Gunakan Porsi Kecil
Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan. Ini bisa membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi tanpa merasa kekurangan.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pastikan menu berbuka puasa mengandung protein, serat, dan lemak sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan kenyang lebih lama.
5. Beri Jeda Sebelum Makan Besar
Setelah mengonsumsi takjil, beri jeda sekitar 10–15 menit sebelum makan besar agar tubuh bisa mencerna makanan dengan lebih baik.
Berbuka puasa dengan cara yang tepat akan membantu menjaga kesehatan dan menghindari masalah pencernaan. Dengan menerapkan trik di atas, kita bisa tetap menikmati hidangan berbuka tanpa berlebihan dan tetap merasa nyaman sepanjang malam.
