Teknik Tidur Cepat dalam 60 Detik, Coba Sekarang!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kesulitan tidur bisa mengganggu kesehatan dan produktivitas. Jika kamu sering mengalami sulit tidur, ada teknik sederhana yang bisa membantu tertidur dalam waktu singkat.

1. Teknik 4-7-8

Teknik pernapasan ini membantu tubuh rileks dengan cepat:

Tarik napas melalui hidung selama 4 detik.

Tahan napas selama 7 detik.

Buang napas perlahan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi beberapa kali hingga tubuh terasa lebih rileks.

2. Relaksasi Otot Bertahap

Halaman Selanjutnya

Coba teknik relaksasi otot progresif dengan menegangkan lalu melepaskan otot-otot tubuh dari kepala hingga kaki. Ini membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.