Cara Mengelola Emosi Saat Puasa agar Tidak Mudah Marah
- Pexels/Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalani puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menahan emosi agar tidak mudah marah. Tantangan utama saat puasa adalah menjaga ketenangan meskipun tubuh dalam kondisi lelah dan kurang energi. Berikut beberapa cara efektif untuk mengelola emosi saat berpuasa.
1. Pahami Penyebab Emosi Meningkat Saat Puasa
Ketika tubuh kekurangan asupan makanan dan minuman, kadar gula darah menurun sehingga bisa mempengaruhi suasana hati. Selain itu, kurangnya waktu tidur juga dapat meningkatkan iritabilitas. Memahami penyebab ini akan membantu kita lebih sadar dalam mengontrol emosi.
2. Perbanyak Dzikir dan Doa
Salah satu cara terbaik menenangkan hati adalah dengan berdzikir dan berdoa. Mengingat Allah dapat membantu menjaga ketenangan dan menghindarkan diri dari kemarahan yang tidak perlu.
3. Atur Pola Makan Saat Sahur
Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi lebih stabil sepanjang hari. Hindari makanan yang terlalu manis karena dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis.
