Cara Mengatasi Rasa Lemas Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
- freepik
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadhan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam bisa memicu rasa lemas dan kurang bertenaga. Kondisi ini kerap mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama bagi mereka yang tetap harus bekerja atau belajar. Untuk itu, penting mengetahui cara-cara mengatasi rasa lemas saat berpuasa agar tubuh tetap segar dan produktif.
Penyebab Rasa Lemas Saat Puasa
Rasa lemas saat berpuasa umumnya disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
Kekurangan Asupan Nutrisi: Pola makan sahur dan berbuka yang tidak seimbang.
Dehidrasi: Kurangnya konsumsi air putih saat sahur dan berbuka.
Kurang Tidur: Pola tidur yang berubah selama Ramadhan.
Tips Mengatasi Rasa Lemas Saat Puasa
Berikut ini beberapa cara efektif untuk tetap bertenaga selama puasa:
1. Perhatikan Asupan Nutrisi Saat Sahur
Mengonsumsi makanan kaya serat dan protein saat sahur membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Contohnya, oatmeal, telur, dan buah-buahan segar.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minum setidaknya delapan gelas air putih mulai dari berbuka hingga sahur. Hindari minuman berkafein karena dapat memicu dehidrasi.
3. Tidur yang Cukup
Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur siang singkat juga bisa membantu memulihkan energi.
4. Kurangi Aktivitas Berat
Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang terlalu berat untuk menjaga stamina tubuh.
5. Coba Lakukan Olahraga Ringan
Berjalan kaki ringan atau melakukan peregangan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan energi.
Dengan menjaga pola makan, pola tidur, dan memperhatikan kebutuhan cairan tubuh, rasa lemas saat berpuasa bisa diatasi. Semoga tips di atas bermanfaat dan membantu Anda menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat!
