Insomnia? Atasi dengan 10 Cara Alami Ini, Dijamin Nyenyak!
- Pexels: SHVETS production
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sulit tidur atau insomnia adalah masalah umum yang bisa mengganggu kesehatan dan produktivitas. Bukannya segar di pagi hari, Anda malah merasa lemas dan sulit berkonsentrasi. Kabar baiknya, ada banyak cara alami untuk mengatasi insomnia tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Artikel ini akan membahas 10 cara alami mengatasi insomnia agar tidur Anda kembali nyenyak.
1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur:
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
2. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur:
Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.1
3. Batasi Asupan Kafein dan Alkohol:
Kafein dan alkohol bisa mengganggu kualitas tidur. Hindari konsumsi keduanya, terutama menjelang waktu tidur.
