Berbagai Cara Untuk Mengatasi Kecemasan Berlebihan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kekhawatiran bisa terjadi saat kita sedang mempersiapkan diri untuk ikut ujian.

Kecemasan dapat berdampak pada perubahan mood seseorang secara drastis dan juga dapat menyebabkan seseorang tidak bisa tidur dengan lelap pada malam hari.

Kecemasan yang berlebihan tentunya dapat sangat mengganggu kehidupan seseorang.

Tentu, tidak ada orang yang ingin memiliki kecemasan yang berlebihan.

Berikut ini adalah berbagai cara yang dapat diterapkan untuk mengatasi kecemasan berlebihan.

1. Meditasi.

Meditasi dengan berdiam diri dalam keadaan rileks, dapat membantu kita meredakan stres dan mencegah munculnya kecemasan yang berlebihan.

2. Tarik nafas dalam-dalam.

Menarik nafas secara dalam dapat membantu kita tenang dan tidak mudah panik.

3. Sayangi diri sendiri.

Anda harus mengenali diri sendiri dan harus mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk menyayangi diri Anda sendiri.

4. Lakukan pengecekan kesehatan secara berkala.

Berkonsultasilah ke psikolog ataupun psikiater yang dapat membantu Anda.

5. Bagikan ketakutan Anda dengan teman dan keluarga.

Bercerita dengan teman maupun keluarga dapat membantu Anda menjadi lebih rileks.

6. Perbanyak bersyukur.

Bersyukur atas semua yang sudah Anda miliki saat ini. Dengan bersyukur Anda dapat menyadari betapa terberkatinya Anda.

7. Buatlah jurnal emosi.

Buat jurnal pribadi yang menggambarkan bagaimana hari Anda berjalan.

8. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten.

Jadwal tidur yang baik dapat membantu Anda dalam menenangkan diri.

9. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan.

Jangan pernah berfokus pada apa yang ada di luar kendali Anda. Berfokuslah hanya kepada apa yang dapat Anda kendalikan dengan baik.

10. Berolahraga.

Berolahraga secara baik dan teratur dapat membantu Anda melupakan hal-hal yang tidak perlu dipikirkan.

11. Melakukan lebih banyak kegiatan positif.

Melakukan kegiatan positif seperti kegiatan sosial, membantu orang yang kesusahan, dan kegiatan positif lainnya dapat membuat kita menjadi lebih berguna dan gembira.