Kurang Tidur? Tenang, Ini Cara Ampuh Tetap Fokus dan Produktif di Kantor
- Freepik: @DC Studio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kurang tidur memang bikin susah fokus dan nggak produktif di tempat kerja. Tapi, ada kalanya kita terpaksa kurang tidur karena berbagai alasan. Banyuwangi.viva.co.id punya cara agar tetap fokus di tempat kerja meskipun kurang tidur. Mengapa ini penting? Karena kurang fokus bisa menurunkan kinerja, menyebabkan kesalahan, dan bahkan membahayakan keselamatan.
Minum Air Putih yang Cukup:
Dehidrasi bisa memperparah efek kurang tidur. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi:
Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena bisa membuatmu semakin mengantuk. Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Istirahat Sejenak Secara Berkala:
Jangan memaksakan diri untuk bekerja terus-menerus. Ambil istirahat sejenak setiap 25-30 menit. Berdiri, berjalan-jalan, atau lakukan peregangan ringan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Teknik ini dikenal dengan teknik Pomodoro
Cari Cahaya Terang:
Paparan cahaya terang, terutama cahaya matahari, bisa membantu mengurangi rasa kantuk. Buka tirai jendela atau keluar ruangan sejenak untuk mendapatkan cahaya matahari.
Lakukan Power Nap (Jika Memungkinkan):
Tidur siang singkat selama 10-20 menit bisa membantu meningkatkan energi dan konsentrasi. Tapi, jangan terlalu lama, karena bisa membuatmu semakin pusing dan lesu.
Prioritaskan Tugas:
Kerjakan tugas yang paling penting dan mendesak
Kurang tidur memang nggak ideal, tapi dengan cara-cara di atas, kamu bisa tetap fokus dan produktif di tempat kerja. Ingat, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari agar tubuh dan pikiranmu bisa berfungsi optimal. Selamat mencoba, semoga berhasil dan jangan lupa untuk membagikan artikel ini.
