Bye-Bye Ngantuk! Trik Jitu Bangun Pagi Segar dan Semangat
- Istimewa
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bangun pagi seringkali jadi tantangan tersendiri, apalagi kalau malamnya kurang tidur. Tapi, jangan khawatir! Banyuwangi.viva.co.id punya trik agar bisa bangun lebih pagi tanpa rasa ngantuk. Mengapa ini penting? Bangun pagi memberikan banyak manfaat, seperti lebih banyak waktu untuk berolahraga, menyiapkan sarapan sehat, dan memulai hari dengan lebih tenang dan produktif.
Tidur yang Cukup dan Teratur:
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Buat jadwal tidur yang teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hindari Gadget Sebelum Tidur:
Cahaya biru dari gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.
Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout, earplug, atau white noise machine jika perlu.
