Cara Ampuh Mengatasi Insomnia, Biar Tidur Nyenyak dan Bangun Segar!

Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur: Tenangkan Pikiran dan Tubuh

Ada banyak teknik relaksasi yang bisa membantu Anda tidur lebih mudah, seperti:

Meditasi: Fokus pada pernapasan dan kosongkan pikiran.

Pernapasan Dalam: Tarik napas dalam-dalam, tahan, lalu hembuskan perlahan.

Yoga atau Peregangan Ringan: Meregangkan otot-otot tubuh yang tegang.

Mandi Air Hangat: Merilekskan tubuh dan pikiran.

Membaca Buku: Mengalihkan pikiran dari kekhawatiran.

Halaman Selanjutnya

Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Screen Time Bikin Susah Tidur!