Cara Jitu Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Aktivitas: Tetap Waras!

Jaga Komunikasi dengan Orang Terdekat: Curhat Itu Sehat!

Jangan memendam masalah sendirian. Bicaralah dengan orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga, teman, atau pasangan. Curhat bisa membantu meringankan beban pikiran dan membuat Anda merasa lebih baik. Jika perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor.

Praktikkan Mindfulness: Fokus pada Saat Ini

Mindfulness adalah latihan untuk memusatkan perhatian pada saat ini, tanpa menghakimi. Latihan ini bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan mood. Ada banyak cara untuk mempraktikkan mindfulness, seperti meditasi, yoga, atau sekadar memperhatikan napas.

Jaga Pola Makan dan Tidur: Nutrisi dan Istirahat yang Cukup

Kesehatan mental juga dipengaruhi oleh kesehatan fisik. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tidur yang cukup (7-8 jam setiap malam). Hindari konsumsi alkohol dan kafein berlebihan, karena bisa memperburuk stres dan kecemasan.

Batasi Paparan Media Sosial: Hindari Toxic Positivity

Halaman Selanjutnya

Terlalu sering terpapar media sosial bisa memicu perasaan insecure dan membanding-bandingkan diri dengan orang lain. Batasi penggunaan media sosial, dan fokuslah pada kehidupan nyata Anda.