Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami Ini, Dijamin Ampuh!

Rutinitas tidur yang teratur membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur-bangun.

Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman:

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya dari luar.

Gunakan earplug (penyumbat telinga) jika ada kebisingan yang mengganggu.

Atur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur:

Halaman Selanjutnya

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.