Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami Ini, Dijamin Ampuh!

Sabtu, 1 Maret 2025 - 03:50 WIB
Oleh :
Ilustrasi Insomnia
Ilustrasi Insomnia
Sumber :
  • Pexels: SHVETS production
Photo Mini 1

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.

Baca Juga :
Super Duper Epic! Ini 5 Drama Korea Penuh Aksi Penyamaran yang Sangat Sempurna

Hindari mengonsumsi kafein (kopi, teh, minuman berenergi) dan alkohol setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.

Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur:

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget (HP, laptop, tablet) dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Baca Juga :
Kebun Mini di Rumah: Panduan Lengkap Menanam Sayur di Pekarangan

Hindari menggunakan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur.

Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur:

Mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya
Olahraga Teratur:
img_title
Baca Juga :
5 Rekomendasi Drama Korea Undercover Agent yang Seru Banget Ditonton