Puasa Lancar, Badan Bugar: Tips Jitu Tetap Fit Selama Ramadan
- Pexels: Neel Upadhyay
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan adalah bulan penuh berkah di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam tentu menjadi tantangan tersendiri. Tak jarang, banyak orang merasa lemas dan kurang berenergi saat berpuasa. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa tetap fit dan bugar selama Ramadan. Dengan pola hidup yang tepat, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Artikel ini akan membahas tips-tips jitu agar tetap fit dan bugar selama bulan Ramadan.
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Puasa
Pola Makan Sehat dan Seimbang Saat Sahur dan Berbuka:
Sahur: Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein (telur, ikan, ayam, tahu, tempe), serat (buah-buahan dan sayuran), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan). Makanan ini akan memberikan energi yang tahan lama dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Berbuka: Hindari langsung makan makanan berat dalam jumlah besar. Mulailah dengan makanan ringan yang manis alami seperti kurma, buah-buahan, atau kolak pisang. Setelah itu, baru konsumsi makanan utama dengan porsi yang tidak berlebihan.
Hindari Makanan yang Digoreng dan Berlemak: Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk.
Batasi Konsumsi Gula dan Garam Berlebih: Konsumsi gula dan garam berlebih dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko penyakit.
