5 Peregangan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Biar Badan Tetap Segar!
- Pexels: Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rutinitas kerja di kantor sering kali membuat tubuh kaku dan lelah. Padahal, kesegaran tubuh penting untuk produktivitas. Jangan biarkan badanmu merana! Artikel ini akan mengulas 5 peregangan sederhana yang bisa dilakukan di kantor. Dijamin, badanmu akan kembali segar dan siap kerja.
1. Peregangan Leher: Bebaskan Ketegangan
Duduk lama di depan komputer sering menyebabkan ketegangan di leher. Miringkan kepala ke kanan, tahan 15 detik, ulangi ke kiri. Kemudian, tundukkan kepala ke depan, tahan 15 detik, lalu angkat kepala ke belakang, tahan 15 detik. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.
2. Peregangan Bahu: Hilangkan Pegal
Pegal di bahu? Coba peregangan ini. Putar bahu ke depan 10 kali, lalu putar ke belakang 10 kali. Kemudian, angkat bahu ke atas, tahan 5 detik, lalu turunkan. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.
3. Peregangan Pergelangan Tangan: Cegah Carpal Tunnel Syndrome
Ketik lama di keyboard bisa menyebabkan nyeri pergelangan tangan. Rentangkan tangan ke depan, tekuk pergelangan tangan ke atas, tahan 15 detik, lalu tekuk ke bawah, tahan 15 detik. Kemudian, putar pergelangan tangan searah jarum jam 10 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 10 kali.
4. Peregangan Punggung: Atasi Nyeri Punggung Bawah
Nyeri punggung bawah sering dialami pekerja kantoran. Duduk tegak, letakkan tangan di belakang kepala, tekuk tubuh ke belakang, tahan 15 detik. Kemudian, tekuk tubuh ke depan, coba sentuh jari kaki, tahan 15 detik. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.
5. Peregangan Kaki: Lancarkan Sirkulasi Darah
Duduk terlalu lama bisa menghambat sirkulasi darah di kaki. Rentangkan kaki ke depan, putar pergelangan kaki searah jarum jam 10 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 10 kali. Kemudian, tekuk kaki ke atas, tahan 5 detik, lalu turunkan. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.
Peregangan sederhana di kantor tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga meningkatkan fokus dan produktivitas. Luangkan waktu sejenak untuk peregangan, dan rasakan perbedaannya. Jangan biarkan rutinitas kantor membuat badanmu kaku!
