7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak, Tingkatkan Daya Ingat & Konsentrasi!

4. Brokoli: Vitamin K untuk Fungsi Kognitif

Brokoli kaya akan vitamin K dan kolin, nutrisi penting untuk fungsi kognitif. Vitamin K meningkatkan pembentukan sphingolipid, jenis lemak yang menyusun sel otak. Konsumsi brokoli 2-3 kali seminggu.

5. Biji Labu: Zinc untuk Daya Ingat dan Konsentrasi

Biji labu kaya akan zinc, mineral yang penting untuk fungsi neurotransmitter. Zinc meningkatkan komunikasi antar sel otak dan memperbaiki daya ingat dan konsentrasi. Konsumsi segenggam biji labu sebagai camilan sehat.

6. Telur: Kolin untuk Membran Sel Otak

Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk pembentukan membran sel otak dan neurotransmitter asetilkolin. Asetilkolin berperan dalam fungsi memori dan pembelajaran. Konsumsi telur setiap hari.

7. Cokelat Hitam: Flavonoid untuk Aliran Darah ke Otak

Halaman Selanjutnya

Cokelat hitam mengandung flavonoid, antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%. Konsumsi sepotong kecil cokelat hitam setiap hari.